Má nikotin vliv na svaly?

Ano, nikotin může vážně ovlivnit růst svalů.
Podkopává vaše výsledky v oblasti fitness mnoha způsoby, takže nabírání svalů je mnohem pracnější.
?? 1. Hormonální prostředí: Váš „přirozený anabolický proces“ byl narušen
Snížení hladiny testosteronu: Testosteron je základní hormon pro svalovou syntézu. Studie ukázaly, že buňky, které produkují testosteron u dlouhodobých kuřáků-, jsou poškozené, což vede ke snížení hladiny testosteronu a přímo brání růstu svalů.
Zvyšte hladinu kortizolu: Kortizol je katabolický hormon. Nikotin stimuluje sekreci velkého množství kortizolu, což způsobuje rozpad svalové tkáně a brzdí regeneraci svalů.
Tato kombinace „snížení o jednu, zvýšení o jednu“ nutí vaše tělo přepnout se z „režimu-budování svalů“ do „režimu rozkladu“.
?? 2. Krevní oběh: "Zásobovací vedení" pro svaly bylo přerušeno.
Kontrakce cév: Nikotin je silný vazokonstriktor, který významně snižuje průtok krve do svalů.
Nedostatek kyslíku a živin: Snížený průtok krve znamená, že se také snižuje množství kyslíku dodávaného do svalů a klíčových živin, které podporují regeneraci. Svaly jsou během tréninku jako „hladovělé“, a proto nemohou efektivně růst.
?? 3. Syntéza svalů: Vaše výroba "stavebních materiálů" byla ztížena
Inhibice syntézy bílkovin: Základem svalového růstu je rychlost syntézy svalových bílkovin. Studie jasně ukazuje, že rychlost syntézy svalových bílkovin u kuřáků je výrazně nižší než u nekuřáků.
Aktivace inhibitoru svalového růstu: Nikotin zvyšuje expresi „inhibitoru svalového růstu“ v těle. Tato látka působí jako „brzda“ k inhibici růstu svalů.
⏳ 4. Schopnost obnovy: Vaše „období obnovy“ bylo prodlouženo na neurčito.
Oddálení obnovy glykogenu: Po tréninku potřebují svaly doplnit palivo (svalový glykogen). Studie prokázaly, že kouření narušuje proces obnovy svalů-závislý na inzulínu, což vede k výraznému zpomalení obnovy svalového glykogenu.
Brání nápravě zranění: Pokusy na zvířatech ukázaly, že nikotin narušuje regeneraci svalů po zranění. U myší vystavených nikotinu se síla svalů po nadměrném používání a zranění mohla obnovit pouze na 80 % normální úrovně.
⚖️ Pravda odhalena: Protichůdné „krátkodobé-vzrušení“ a „dlouhodobé-předávkování“
Zdá se, že nikotin jako neuroexcitant zvyšuje krátkodobě pozornost a sportovní výkon. Některé studie dokonce zjistily, že malé množství nikotinu by mohlo mít extrémně mírné zlepšení jednorázového výkonu během krátké doby. Studie provedená na hráčích baseballu však jasně pozorovala, že po požití nikotinu nedošlo ke zvýšení svalové síly.
U pravidelného tréninku-na budování svalů převažují vážné škody způsobené nikotinem dlouhodobému-obnovení a hormonální rovnováze nad jeho nevýznamným krátkodobým-stimulačním účinkem.
Stručně řečeno, nikotin systematicky podkopává fyziologický základ pro růst svalů tím, že narušuje hormonální rovnováhu, omezuje krevní zásobení, inhibuje syntézu bílkovin a narušuje proces obnovy. Pokud máte za cíl budovat svaly, tvarovat postavu nebo zlepšit svůj sportovní výkon, vyhýbání se nikotinu je jednou z nejúčinnějších investic, které můžete udělat.